تكبير وتضخيم القضيب عن طريق تمارين الجليق

امير حداد . حجم القضيب 96506 30 تعليقات

كيف تحصل على قضيب أكبر وأصلب عن طريق تمارين الجليق!
تعتبر تمارين الجليق العمود الفقري لأي من تمارين تكبير القضيب المنتشرة على الإنترنت، إذا كان هدفك تحسين حجم وصلابة قضيبك، فإن تمارين الجليق ما يجب أن تبدأ به!
أكمل قراءة الموضوع لمعرفة المزيد عن تمارين الجليق، ما هي تمارين الجليق؟ كيف تقوم بها؟ هل حقًا تمارين الجليق لها مفعول؟ كيف تقوم بتكبير القضيب وتزيد من صلابته؟ تابع لمعرفة المزيد..!
مصطلح تمارين الجليق غير معروف للكثيرين، ولكن يعتقد أن أصوله عربية، وقد تم تجربة تمارين الجليق في الولايات المتحدة الأميركية منذ 1970، والكلمة تعني “الحلب” وقد سميت بهذا الاسم لأن لها نفس حركة الحلب.

مسطلح جليق

  • تمرين تكبير القضيب – قام بعض الرجال بتكبير قضيبهم بإضافة بوصتين إلى طول ومحيط القضيب باستخدام تمارين الجليق اليومية.
  • “الحلب” مثل الحركة – يتم تأدية تمارين الجليق من 5 إلى 20 دقيقة يوميًا ومن يومان إلى خمس أيام في الأسبوع.
  • تمرين أمن – عند تأدية التمرين بشكل صحيح مع الإحماء والتهدئة السليمة، فإن تمرين الجليق أمن للغاية.

كيف تبدأ تمارين الجليق ؟

ملاحظة


ملاحظة هامة: لا تبدأ تمارين الجليق قبل أن تقرأ جميع التعليمات، التحذيرات والنصائح.

كيف تؤدي تمارين الجليق خطوة بخطوة

كيف تؤدي تمارين الجليق خطوة بخطوة:

  1. التليين: قبل البدء في تمارين الجليق، ادعك القضيب بزيت الأطفال، فازلين أو أي ملين للقضيب ( يمكنك رؤية القائمة في الأدنى)
  2. مستوى الانتصاب: اجعل قضيبك منتصب بنسبة تتراوح من 50% إلى 75% من مستوى الانتصاب، فالقضيب يجب أن يكون لين إلى حدا ما، لذا لا تقم بالتمارين وقضيبك منتصب بشكل كامل.
  3. قبضة الخمسة: استخدم الإبهام والسبابة لتشكيل قبضة على هيئة رقم الخمسة ( يمكنك رؤية الصور في الأعلى للحصول على مثال)
  4. ابدأ من القاعدة: ضع القبضة حول قاعدة قضيبك، وحاول أن تقترب إلى عظم الحوض.
  5. ابدأ بالتحرك: تحرك ببطء مع ضغط خفيف على القبضة، تذكر أن الطريقة الصحيحة لتمارين الجليق لا تؤدي إلى الألم ولكن تدفع الدم إلى القضيب.
  6. توقف عند رأس القضيب: قم بالتوقف عند الوصول إلى رأس القضيب، فقد أكملت دورة واحدة من تمرين الجليق! في كل مرة يجب أن تستمر الدورة من 2 إلى 3 ثواني.
  7. كرر: عند إكمال دورة واحدة، قم بتكرار العملية باستخدام اليد الأخرى

تمارين الجليق البسيطة

السؤال المتكرر

هل تمارين الجليق لها مفعول؟
هل حقًا تمارين الجليق لها مفعول؟ أو هل تقوم تمارين الجليق بتكبير القضيب فعّلاً؟

الإجابة:
نعم! نعم تمارين الجليق تقوم بتكبير القضيب!

بالرغم من أن المؤسسات الطبية لم تقم بدراسة فعّالية تمارين الجليق، ولكن لقد أقر عدد من الأطباء المحترفين ومن بينهم د\ ريتشاد هاورد بفعالية التمارين.

 

ما أفضل جدول يومي لممارسة التمارين الجليق؟

الجدول التالي أفضل جدول للمبتدئين.

الوقت التمرين
خمس دقائق إحماء
خمس دقائق استطالة للقضيب
10 دقائق تمارين الجليق البسيطة
5 دقائق تهدئة

قم بعمل الآتي من مرتين إلى ثلاث مرات في الأسبوع كبداية، وبعد ذلك قم بعمل التمارين خمس أيام، ويومان راحة، ولكن إذا قمت بالزيادة عن خمس جلسات في الأسبوع، فسوف تصاب العمى ( لا تقلق نحن نمزح معك )

 

كلما زاد الانتصاب كلما دل على فعالية التمارين!

مثل جميع التمارين، سوف يزداد قضيبك حجمًا وصلابة بعد ممارسة تمارين الجليق بصفة مستمرة، ولكي تزيد حجم القضيب أكثر يجب أن تزيد من شدة التمارين بصفة تدريجية.

هل أنت غير واثق للذهاب إلى المستوى القادم في التمارين؟ هناك بعض العلامات الجيدة التي تشير لك بالذهاب إلى المستوى المتقدم:

  • إذا تحسن مستوى انتصاب قضيبك، قم بالذهاب إلى مستوى أبعد.
  • إذا ساء مستوى انتصاب قضيبك، قم بتخفيض وتحفيف شدة التمرين، لذا يجب أن تشعر بانتصابك

ما مستوى الانتصاب الذي تبدأ عنده تمارين الجليق؟ تمارين الجليق تبدأ بمستوى انتصاب يتراوح من 50 إلى 75%

مستوى الأنتصاب

  • لا تقم بالتعلق بهذه الأشكال بنسبة 100%
  • قم بعمل تمارين الجليق بين المستوى الثاني والمستوى الثالث بناء على مقياس صلابة القضيب للرابطة الأوربية.
  • الفكرة هنا تفادي الانتصاب المكتمل عند بدء تمارين الجليق، حتى تنتهي من التمرين.

لماذا لا تقم بعمل تمارين الجليق أثناء الانتصاب الكامل؟ هل يمكنك أن تذهب إلى صالة كمال الأجسام وتبدأ اليوم الأول برفع 150 كيلو جرام؟ نفس المبدأ بالنسبة لتمارين الجليق.

كيف أقوم بالإحماء أو التهدئة مع تمارين الجليق؟
دعنا نستخدم مبدأ صالة كمال الأجسام مرة أخرى، الإحماء قبل التمرين والتهدئة بعده مهم للغاية، لأنه يمنع الإصابة ويجعلك تستفيد الاستفادة القصوى من التمرين، وهذا المبدأ يمكن تطبيقه أيضًا على تمارين الجليق! قم بإحماء قضيبك بقوة لمدة تصل إلى 10 دقائق قبل بدء تمارين الجليق.

هذه بعض الطرق لكي تقوم بعملية الإحماء قبل تمارين الجليق:bathmate

  • قم بلف منشفة يد دافئة حول قضيبك
  • خذ حمام ساخن
  • استخدم وسادة دافئة
  • استخدم مضخة القضيب Bathmate

مضخة Bathmate هي مضخة للقضيب يمكنك استخدامها في داخل أو خارج الحمام، وهي ليست رائعة فقط من أجل الإحماء ولكن أيضا من أجل زيادة طول القضيب.

ما نوع الملين الذي أستخدمه مع تمارين الجليق؟

تخفف الملينات من الاحتكاك الذي ينشأ من تمارين الجليق، يوجد العديد من الملينات في السوق ( كما موضح في الصورة) ولكن لا تقم أبدًا باستخدام الشامبو أو صابون الجسم كملين، لأن هذه المواد يمكن أن تسبب العديد من المشاكل والحساسية لجلد القضيب.

 

الملين المميزات العيوب أساسه
أستروجليد سهل التنظيف، متعدد الاستخدام، متفاعل مع المياه و لزوجة عالية السعر وليس متوفر المياه
زيت الأطفال يتكيف مع الجلد، لزوجة عالية، متعدد الاستخدام التنظيف مواد بترولية
جيل زيت الأطفال يتكيف مع الجلد، لزوجة عالية، متعدد الاستخدام التنظيف مواد بترولية
زيت عضوي غني بالفيتامينات، يتكيف مع الجلد ورائحته جيدة السعر ولزوجة منخفضة زيوت طبيعية
زيت الكانولا متعدد الاستخدام لزوجة منخفضة زيت بذر العنب
مستخرجات زبردة الكاكاو  الرائحة والتكيف مع الجلد والمتعدد الاستخدام لا يوجد بذرة الكاكاو
زيد جوز الهند الرائحة، متعدد الاستخدام لزوجة منخفضة جوز الهند
زيت الايفو غني بالفيتامينات، يتكيف مع الجلد السعر ولزوجة منخفضة زيوت طبيعية
كي جيلي التنظيف، متعدد الاستخدام، لزوجة عالية، متفاعل مع المياه السعر المياه
الفازلين طويل المفعول ولزوجة عالية التنظيف مواد بترولية

ما هي تمارين الجليق الجافة؟
تأدية التمارين دون استخدام الملين، وهذا يمكن أن يؤدي إلى بعض الألم ولكن يمكنك تأديتها في مكان مفضل كالحمام، ولكن التمارين الجليق الجافة اسهل في التنظيف وتعتبر مثل تمارين الجليق البسيطة.

نصيحة من أجل تمارين الجليق الجاف: استخدم قبضة أخف عند عمل تمارين الجليق دون استخدام الملينات لكي تخفف من الاحتكاك.

بعض النصائح الهامة:

زاوية تمارين الجليق الصحيحة
زاوية تمارين الجليق تعتمد على جزء القضيب الذي ترغب في تمديده، وينصح بتغير زاوية تمارين الجليق وعمل التمارين في جميع الاتجاهات فوق، تحت، يمين ويسار.

زمن الدورة لتمارين الجليق
ابدأ بتمارين الجليق بمعدل ثلاث ثواني للدورة الواحدة، وفي المستوى القادم قم بزيادة زمن الدورة من 5 إلى 10 ثواني لتمارين جليق أفضل، أيضًا يمكنك فعل التمارين بصورة أسرع ( من ثانية إلى ثانيتين) مثل التمارين في صالة كمال الأجسام.

قم بتغير القبضة
لكي تتأكد من إنك قمت بتمرين الجليق بشكل متساوي لمحيط قضيبك، لا تخف من تغيير مكان قبضتك، حاول تغيير القبضة أو تدوير القبضة قليلاً إلى اليمين أو اليسار.

تجنب التمرين الزائد أو التمرين القليل
التمرين الزائد قد يؤدي إلى الإصابة، قم بالتفكير في هذا الأمر، إذا بدأت بالجري وقمت بالجري لمسافة 15 ميل، فبالتأكيد اليوم المقبل لن تستطيع الحراك، أو أسوأ! لذا سوف الضرر لجسدك!

وهذا أيضًا قد يحدث إذا قمت بالتمارين بشكل مبالغ فيه، فالأمر لا يستحق الإصابة بسبب زيادة زمن الجلسة أو زيادة شده التمرين! أيضا تجنب زيادة حمل التمرين عن طريق عمل التمارين أثناء أيام الراحة!
أيضا التمرين الخفيف باتباع ذات النظام يوم بعد يوم، أو عدم الاهتمام بالتمرين بشكل كافي لن يؤدي إلى ظهور النتائج المرضية.

بعض طرق تمارين الجليق المختلفة

تمارين الجليق المائل: تمرين الجليق المائل رائع من أجل تعديل المنحنيات في القضيب، قم بعمل تمارين القضيب في مستوى انتصاب يتراوح من 50% إلى 75%، فهذا الأسلوب جيد من أجل زيادة محيط القضيب وللذين يبحثون عن تمرين جليق جيد. تمرين جليق شكل V: يضع هذا النوع من التمرين الضغط على جانب القضيب، ولكي هذا التمرين بشكل صحيح، قم بعم شكل V بأصابعك وقم بتأدية تمارين الجليق لأعلى.
تمارين جليق بيد واحدة: تمارين الجليق بيد واحدة واضحة من الاسم، حيث يمكنك أن تؤدي التمارين الجليق بيد واحدة بدلاً من استخدام اليدين ولكن لا ينصح بهذا التمرين للمبتدئين. الجليق المصغر: الجليق المصغر جيد للغاية من أجل إصلاح منحنيات القضيب، حيث يمكنك عمل تمرين القضيب من جانب واحد فقط من القضيب، قم بعمل تمرين الجليق من الجانب الأضعف من القضيب، لكي تصحح من انحناءات القضيب

ما هي أجهزة تمارين الجليق؟
توجد بعض أجهزة محاكاة لتمارين الجليق تم تصميمها لكي تساعد على التمارين، فهذه الأجهزة رائعة إذا كنت تعاني مش مشكلة في قوة اليد أو مشكلة في ضغط قبضة اليد.

مميزات وعيوب تمارين القضيب

ايجابيات

  • أثبتت فعالية لدى العديد من الرجال
  • تمرين طبيعي للقضيب
  • لا تحتاج إلى أجهزة
  • أمن للغاية
  • رائع للمبتدئين
  • تمرين كلاسيكي مثل تمرين الضغط، يؤدي مهامه بشكل فعّال.

سلبيات

  • يستغرق التمرين العديد من الوقت للحصول على نتائج مرضية
  • بعد تجاوز مرحلة المبتدئين (غالبًا ما تكون 3 شهور) يجب أن تزيد من شده التمارين لكي تري نتائج مرضية.

كيف تعمل تمارين الجليق؟

تعمل تمارين الجليق عن طريق دفع الدم إلى قضيبك، و يتكون القضيب من 50% من العضلات الناعمة، وعملية دفع الدم تزيد من الضغط الداخلي للقضيب وتخلق بعض الشقوق في العضلات الناعمة و في الأنسجة الأخرى.

مثل أي عضلة في الجسم، من خلال التحكم في إتلاف العضلات ومن ثم إعادة بنائها، فيتم بناء العضلات الناعمة مرة أخرة وهذه النتائج تزيد من طول ومحيط القضيب.

ما المدة التي تستغرها تمارين الجليق لكي تشعر بنتائج مرضية؟
النتائج مختلفة من شخص لأخر، فالمدة التي تظهر فيها النتائج لا تعتمد عليك فقط بل تعتمد على طريقة ممارستك للتمرين وعلى تكوينك الجسماني، فقد أشار بعض الرجال إلى أنهم قد حصوا على نتائج ملحوظة خلال 14 يوم، بينما أشار البعض إلى مدة تصل إلى 4 أشهر.

تظهر النتائج عند معظم الرجال بعد شهر من التمرين، ولكن إذا لم تظهر أي نتائج على قضيبك في ثلاث أشهر فنحن ننصحك بالتكلم معنا هنا.

هل تمارين الجليق نتائجها دائمة؟
هل تريد سماع أخبار سعيدة؟ تمارين الجليق لتكبير القضيب نتائجها دائمة! لأن هذا النوع من التمارين يقوم بخلق أنسجة جديدة لذا تكون النتائج دائمة! استمتع بحياتك!

هل تمارين الجليق أمنة؟
تصبح تمارين الجليق في غاية الأمان إذا قمت باتباع الاحتياطات الأساسية، مثل الإحماء بدء تمارين الجليق، الإحساس بالجسم وتجنب التمرين الزائد.
ولكن مثل أي تمرين يمكن أن تعاني من بعض الآثار الجانبية الغير مرغوب فيها إذا قمت ببعض العادات الخاطئة مثل عدم الإحماء قبل التمرين أو زيادة شدة التمرين دون أن يستعد جسمك لذلك وهذه الأثار السلبية تشمل:

  • تحول شكل القضيب إلى شكل مضرب البيسبول
  • تأثير دونت
  • البقع الحمراء أو البقع الملونة

تحول شكل القضيب إلى شكل مضرب البيسبول
يتحول القضيب إلى شكل مضرب البيسبول، حيث تصبح رأس القضيب أكبر جزء من القضيب، وأفضل ما يمكنك فعله لمنع حدوث هذه الظاهرة تأدية تمرين الجليق بشكل صحيح، وأيضًا التأكد من تأدية التمرين من بداية قضيبك وليس للجزء الأخير منه فقط، ابدأ التمرين من بداية القضيب ( أقرب نقطة لعظام الحوض) وتوقف مباشرة قبل رأس القضيب.

تأثير دونت
يحدث تأثير دونت بعد جلسات طويلة من تمارين الجليق أو زيادة شدة التمارين، ففي هذه الظاهرة يندفع السائل نحو رأس القضيب ويتجمع على شكل حلقة تحت رأس القضيب مباشرة، وتسبب هذه الظاهرة تورم في القلفة بالنسبة للرجال الغير مختونين، ولكن هذا الورم مؤقت ويزول بعد بضع ساعات.

البقع الحمراء أو التلون
أحد أكثر الأثار الجانبية المنتشرة لتمارين الجليق البقع الحمراء التي تظهر على القضيب، وتظهر هذه البقع بسبب انفجار الشعيرات الدموية الصغيرة وغالبًا ما تختفي خلال 24 ساعة، ولكن حدوث هذه الظاهرة يدل على عدم الإحماء بصورة جيدة قبل تمارين الجليق أو زيادة شدة التمارين بصورة مفاجئة، تمهل في المرة القادمة وكل شيء سيكون على ما يرام.

النهاية
يضع العديد من الرجال تكبير قضيبهم هدفًا لهم، ومن بين جميع الخيارات المتاحة لتكبير القضيب تمارين الجليق التي أثبتت إنها الطريق الأكثر نجاحا في عملية تكبير القضيب ويمكن الاعتماد عليها والوصول إلى الأهداف المرادة، ولكن لا يوجد حل سحري يظهر النتائج على الفور لذا يجب أن تكرس نفسك لتمارين الجليق وتمارين القضيب بشكل أمن لكي تحقق النتائج المرغوبة.

تعقيب من موقعك.

امير حداد

امير هو من الكتاب والمساهمين لمضمون موقع قضيب ويحرص على كتابة احدث المعلومات لزائري الموقع

التعليقات (30)

  • خالد

    |

    اذا سويت التمارين يحدث عندي انتصاب كامل هل اكمل التمرين ؟؟؟

    رد

    • امير حداد

      |

      كلا, انتظر حتى يرتخي قضيبك قليلا ثم تابع

      رد

  • محمد

    |

    اني عمري 15 سنة وقضيبي طولة 1 سم وعندة الانتصاب 3 سم

    رد

    • امير حداد

      |

      يمكنك ممارسة تمارين الجلق أو استخدام أحد الأجهزة المعروضة في موقعنا لنتائج أسرع

      رد

  • badwan

    |

    طولة قضيبي 13 سم
    وانا اريده 17 يعني 4سم كم وقت بدهم

    رد

    • امير حداد

      |

      حوالي 9 أشهر، أما باستخدام الأجهزة، فمن الممكن الحصول على هذا الطول في غضون 5-6 أشهر

      رد

  • oussama

    |

    قلت ان القضيب يجب ان يكون في حالة إنتصاب تتراوح بين 50 و 75 في المئة
    علما انا ما يوجد في الصورة ، نجد ان القضيب منتصب بالكامل

    هل إنتصاب القضيب بالكامل يؤدي إلى قذف ؟ و هل القذف يعرقل خدمة هذا التمرين

    رد

    • امير حداد

      |

      مرحبا أسامة، يجب أن يكون القضيب في حالة 50-75 % منتصب ولا يجب أن يكون في كامل الانتصاب لسببين:

      1- منع القذف
      2- السبب الأهم هو أن لا نلحق الضرر بالقضيب لأن هذه التمارين تعتمد بشكل أساسي على الشد ولا نريد تمزيق أنسجة القضيب المسؤولة عن الانتصاب

      رد

  • كرار

    |

    اشكرك على هذه المعلومات

    رد

  • Sab

    |

    وهل اذا تركت التمرين يرجع القضيب الى وضعة القديم وهل قد اصاب بضعف الانتصاب بعد ترك التمرين كما يحصل في تمارين كمال الجسام

    رد

    • امير حداد

      |

      هذه النتائج دائمة المفعول؛ فأنت تحتاج لاستخدام المنتج لفترة محددة فقط، وليس لمدى العمر.

      رد

  • نرمين

    |

    بليز لو سمحت عايزه علاج لجوزي لضعف الانتصاب

    رد

    • امير حداد

      |

      جميع الأجهزة المعروضة في موقعنا تساعد كثيراً في تقوية الانتصاب، لأنها تزيد من تدفق الدم في القضيب.

      نحن ننصح بجهاز PeniMaster Pro

      رد

  • Naif

    |

    الطول عندي مناسب ولكن العرض عندي نحيف كثير
    فهل يوجد طريقة للتعريض فقط

    رد

    • امير حداد

      |

      مرحبا نايف، سيتم قريباً طرح كتاب عن تكبير القضيب وفيه طريقة لزيادة السمك فقط

      رد

  • حسين

    |

    يقولون ان زيت السمسم وزيت الحلبة يساعد على اطالة القصيب هل يمكنني استعمالهما كزيت ملين في تمارين الجليق وشكرا على مجهوداتك الحضارية

    رد

    • امير حداد

      |

      مرحبا حسين. لا يوجد دليل قاطع على صحة ذلك، ولكن نعم يمكنك استخدامهم في تمارين الجلق. أيضاً سيتم قريباً طرح كتاب في موقعنا عن تكبير القضيب باللغة العربية وفيه نصائح عن أفضل أنواع الزيوت المنصح بها لتمارين الجلق.

      رد

  • امير حداد

    |

    يمكنك شراء أحد أجهزة تكبير القضيب المعروضة في موقعنا.

    رد

  • أبو أحمد

    |

    أنا أتمرن من تاريخ إبريل 13 ‘لغاية اليوم بدون توقف مرتين في اليوم وقضيب في حالة 40 % من إنتصاب هل هناك أي ضرر لي

    رد

    • امير حداد

      |

      مرحبا عزيزي أبو أحمد، التمرن مرتين في اليوم هو أمر خطير ولا ينصح به وخصوصاً أنك باشرت التمرين من حوالي أسبوعين فقط؛ فأداء التمارين مرتين في اليوم قد يؤدي إلى تكون البثور أو ظهور كدمات طفيفة على القضيب وهذه علامات واضحة على الجهد المفرط في أداء التمارين.

      يجب عليك أخذ على الأقل يومين من الراحة في كل أسبوع، فالقضيب ينمو أثناء الراحة والنوم، ليس أثناء التمرين.

      لقد قمت بتصميم جدول لأفضل التمارين اليومية وقمت بشرح كل تمرين بالتفصيل وجمعتها في كتاب يعد الأول من نوعه في العالم العربي، إضغط هنا لمعرفة التفاصيل.

      أتمنى لك السلامة.
      أمير

      رد

  • حمد

    |

    اذا في حاله انتصاب وجلق يطول

    رد

    • امير حداد

      |

      يجب ممارسة تمارين الجلق فقط في حالة انتصاب 50%-60% وليس انتصاب كامل

      رد

  • حسين

    |

    اذا مارست تمرين جلق في الاسبوع 7 مرات يطول القضيب

    رد

    • امير حداد

      |

      ممارسة هذه التمارين أكثر من 4 مرات في الأسبوع قد يؤدي إلى نتائج سلبية خصوصاً إذا كنت مبتدأً، مارسها 4 مرات لمدة شهر على الأقل ثم قم بزيادة التكرار تدريجياً

      رد

  • حيدر

    |

    مرحبا . لطفا انا مارست التمارين لمدة ثلاثة اشهر وكانت بنتائج جيدة لكن بعد ذلك لبعض ظروف السفر اضطررت لتركها هل يمكن الرجوع الى ممارستها من اجل اكمال ستة اشهر وهل يؤثر ذلك على فاعلية التمرين. مع جزيل الشكر

    رد

    • Baseem Najjar

      |

      طبعا يمكنك المتابعة

      رد

  • فايز

    |

    اريد ان اشتري المنتج bathmate x30 كيف استطيع ان اشتريه لو تكرمتوا

    رد

    • امير حداد

      |

      مرحبا فايز
      فيك تشتري المنتج عبرنا

      رد

  • taha

    |

    اريد شرا جهاز بني ماستر

    رد

أترك تعليق